Antirronquidos - Soluciones para dejar de roncar
Roncar afecta a uno de cada tres adultos en España y, además de molestar a quien duerme al lado, puede ser síntoma de un problema mayor (apnea obstructiva del sueño). En la sección de antirronquidos de Farmacia Online Calvario reunimos los dispositivos y productos de venta libre más recomendados para reducir el ronquido primario y mejorar la calidad del sueño de la pareja: sprays orofaríngeos, dilatadores nasales, tiras nasales, férulas mandibulares y aceites esenciales. Te asesoramos desde nuestra botica de Albatera para que elijas la solución más adecuada según el origen de tu ronquido.
¿Por qué roncamos?
El ronquido se produce cuando el aire que pasa durante la respiración nocturna vibra al atravesar zonas estrechas o relajadas de la vía aérea superior. Las causas más frecuentes son: obstrucción nasal (rinitis, desviación del tabique, pólipos), relajación del paladar blando y la úvula, caída de la lengua hacia atrás al dormir boca arriba, obesidad con depósito de grasa en el cuello, consumo de alcohol o sedantes que relajan los músculos faríngeos, y posición en decúbito supino. Es importante diferenciar el ronquido primario benigno (constante y rítmico) del que se asocia a apneas (pausas respiratorias, despertares con sensación de ahogo, cansancio diurno excesivo, somnolencia al volante): en este segundo caso es imprescindible consultar al médico para realizar un estudio del sueño (polisomnografía) y descartar el síndrome de apnea-hipopnea obstructiva del sueño (SAHOS).
Sprays antirronquidos
Los sprays antirronquidos se aplican en la garganta antes de acostarse. Su mecanismo de acción es formar una película lubricante que tonifica el paladar blando y la úvula, reduciendo su vibración durante el paso del aire. Los más vendidos son Silence Spray y Snoreeze Spray Garganta, ambos con extractos vegetales (manzanilla, hidroxipropilmetilcelulosa, mentol) y sabor agradable. Una a dos pulverizaciones en la parte posterior de la garganta antes de dormir.
Tiras y dilatadores nasales
Las tiras nasales Breathe Right son adhesivos elásticos que se colocan en el dorso de la nariz y abren mecánicamente las fosas nasales, aumentando el paso de aire. Indicadas especialmente para personas con ronquido por obstrucción nasal (rinitis alérgica, congestión por catarro, desviación leve del tabique). Disponibles en distintas tallas (pequeñas, medianas y grandes) y en versión transparente o color piel. Los dilatadores nasales internos tipo Mute son pequeñas piezas de silicona médica que se colocan dentro de las fosas nasales y las mantienen abiertas durante toda la noche. Son reutilizables (duran 1 mes) y pueden ser una buena alternativa para uso prolongado.
Férulas de avance mandibular
Las férulas de avance mandibular (FAM) tipo SnoreMD o Drug-Free Snore Solution son dispositivos termoformables que se ajustan a tu mordida y avanzan ligeramente la mandíbula durante el sueño, evitando la caída de la lengua hacia atrás y manteniendo abierta la vía aérea. Son los dispositivos antirronquidos de mayor evidencia científica para el ronquido primario y para apneas leves-moderadas en pacientes que no toleran la CPAP. Antes de utilizarlas conviene consultar con tu odontólogo o dentista para descartar problemas de articulación temporomandibular.
Aceites esenciales antirronquidos
Los aceites esenciales de eucalipto, menta piperita, romero, lavanda y ravintsara pueden complementar otras medidas. Se difunden en la habitación con un difusor ultrasónico o se aplican unas gotas en una pañuelo cerca de la almohada. Silence Spray Almohada es un spray de aceites esenciales diseñado para perfumar suavemente la almohada y mejorar la respiración nocturna.
Otros dispositivos antirronquidos
Las almohadas antirronquidos con elevación cervical específica favorecen la posición lateral durante el sueño. Los collares cervicales antirronquidos mantienen el cuello extendido. Los chinstraps (cintas mentoneras) impiden que la boca se abra durante el sueño, lo que reduce los ronquidos por respiración bucal.
Consejos del farmacéutico para reducir el ronquido
Antes de probar dispositivos, valora medidas higiénico-dietéticas: pierde peso si tienes sobrepeso (incluso 5-10 % de pérdida reduce significativamente el ronquido), evita alcohol y sedantes 4 horas antes de dormir, no fumes (el tabaco inflama la mucosa faríngea), duerme de lado (puedes coser una pelota de tenis en la espalda del pijama para evitar girar boca arriba), eleva ligeramente la cabecera de la cama (15 cm) y trata la rinitis alérgica si la sufres con antihistamínicos y corticoides nasales pautados por tu médico. Si los ronquidos son muy intensos, te despiertas con sensación de ahogo, te dormiste al volante o tu pareja describe pausas respiratorias prolongadas, no demores la consulta médica: la apnea del sueño no tratada se asocia a hipertensión arterial, ictus, infarto, diabetes y deterioro cognitivo.
Compra antirronquidos en Farmacia Online Calvario
Envío gratuito a partir de 49 € en España peninsular y Baleares. Asesoramiento por teléfono al 965 48 72 00. Recogida sin coste en nuestra farmacia de Albatera. Si tienes dudas sobre cuál es la mejor solución para tu caso (ronquidos por obstrucción nasal, mandibular, mixto), nuestro equipo de farmacéuticas colegiadas te orienta sin compromiso. Disponemos también del préstamo de pulsioxímetros de muñeca para monitorizar la saturación nocturna si tu médico te ha indicado un estudio domiciliario de aproximación.